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Dieta amiga para adelgazar 3 kg en 3 días

June 12, 2012

dieta para perder de peso

Dieta amiga para adelgazar 3 kg en 3 días

Esta dieta sólo dura 3 días, es una dieta saludable en donde puedes adelgazar hasta 3 kilos, estos depende de cada organismo (cada cuerpo es diferente). Es una dieta en donde no perderás energia ni te dará una sensación de cansancio, ideal para aquellas personas que necesitan adelgazar rapido unos kilos de más o para aquellas personas que necesitan un empujon de motivación para seguir adelganzando.

Listado de alimentos necesarios para realizar la dieta amiga: (Para los 3 dias, por persona)
4 latas chicas de atún al natural. 1 caja de edulcorante, preferentemente Stevia en sobres. 1 paquete de pan de molde integral, tamaño chico. 3 Huevos, 3 Yogures descremados, 1 litro de Leche descremada o desnatada ó deslactosada (en caso de intolerancia a la lactosa), 1 Calabaza, 3 Zanahorias medianas, 3 Manzanas rojas medianas, 3 Tomates variedad peritas ó chicos, se puede reemplazar por lechuga, 1 planta y media.

Indicaciones: Prohibidas las bebidas azucaradas, gaseosas y alcohólicas. Reemplazar el azucar por edulcorante. Elegir el café descafeinado al café tradicional. Bebidas permitidas: agua natural, agua con limon natural, tés de hierbas sin azucar.

Dieta Amiga

Día 1
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 huevo duro + 1 manzana.
ALMUERZO: 1 lata de atun al natural escurrida + 1 tomate en rodajas + 1 zanahoria rallada + aderezar todo con 1 cucharita de té de aceite.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion preferida con edulcorante + agua con limon.
CENA: 4 rodajas de calabaza con cascara (previamente lavada) hervida + 1 lata de atun al natural escurrida + infusion de té de hierbas a eleccion.

Día 2
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral untado con una cucharita de aceite y especias: puede ser oregano, perejil picado y unos trocitos de ajo ó la especia que más guste mas 1 manzana.
ALMUERZO: 1 zanahoria rallada + 1 tomate en rodajas + 4 rodajas de calabaza hervida + 1 omelette de 1 huevo con sarten de teflon + Infusion preferida ó agua con limon.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion.CENA: 1 lata de atun al natural + 1 rodaja de pan tostado. Infusion preferida.

Día 3
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 huevo duro + 1 manzana.
ALMUERZO: 1 lata de atun al natural escurrida + 1 tomate en rodajas + 1 zanahoria rallada + aderezar todo con 1 cucharita de té de aceite.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion.
CENA: Rodajas de calabaza hervida + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante.

From → Dietas

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