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Consejos para bajar de peso sin dieta para hombres

July 22, 2012

consejos y tecnicas para perder peso&o=cf&vs=301×464&hs=619×464Existen ciertos tips a la hora de bajar de peso sin hacer dieta ni renunciando a las comidas preferidas, solamente prestando atencion a los siguientes consejos:
Se trata de realizar unas pequeñas reducciones diarias y en 1 año perderas peso sin darte cuenta.
1. Al despertar, levantarse sin apoyar las manos asi estarás trabajando los abdominales.
2. Aumenta las proteinas por la mañana: Cuanto mas proteinas sin grasa consumas por la mañana, menos hambre tendras durante el dia.
3. Reemplaza las galletitas de la tarde por manzanas, tienen fibra y vitamina son saciadoras y tienen bajas calorias.
4. Elije bocados inteligentes: compra paquetes chicos o porciones individuales.
5. Usa ropa comoda, calzado comodo asi te daran voluntad para caminar más.
6. Reemplaza la gaseosa por jugos naturales o agua mineral con limon o jugos light.
7. Habla por telefono o celular de pie y camina mientras lo haces.
8. Reemplaza la manteca por manteca dietetica tiene mucho menos calorias.
9. En las comidas, toma como primer plato 1 taza de sopa diet o caldo diet, asi te sentiras con menos apetito.
10. Sube escaleras rapidamente en 2 minutos, eso quema las mismas calorias que caminar por 20 minutos.
11. Si tomas bebidas alcoholicas, elije la cerveza o el vino: tienen 140 y 126 cal mientras que los tragos cortos como el daiquiri o margarita tienen entre 300 y 400 calorias.
12. Si vas a una hamburgueseria o hog-dog date el gusto, pero agregale mas vegetales al sandwinch asi te saciara y no pediras otro. Lo mejor es no pesarse en la balanza, porque iras bajando muy gradualmente, lo mejor es testear como va con la ropa, si te queda mas holgada es que esta yendo bien, y lo mas importante es que te sentiras con mas energias y mejor humor.

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