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¿Cual es el mejor ejercicio para bajar de peso?

October 30, 2012

quemador grasas

¿Cual es el mejor ejercicio para bajar de peso?

Buenos! El mejor ejercicio para bajar de peso es el que utilice los grupos musculares más grandes, es decir, piernas, abdominales y parte inferior de la espalda. Éstos queman más calorías por su gran tamaño.

Los ejercicios cardiovasculares como : La natacion, Correr, Caminar, el footing y la bicicleta son excelentes elecciones. Otra es la utilización del podómetro o el cuenta pasos, se ata a la cintura y la clave es llegar a realizar 10 000 pasos por día esto augura un buen estado físico, no se debe realizar si no estas acostumbrado, es ir sumandole dia a dia 200 o 300 pasos, es necesario conocer cuantos pasos realizas a lo largo del dia, una forma de aumentar la cantidad de pasos es caminar en las propagandas de tv. Para realizar 500 pasos te toma 5 minutos, si la meta es 10 000 pasos.

Ejercicios para bajar de peso y decirle adios a la grasa.
LUNES: Caminar 20 min despues de comer.
MARTES: Realizar sentadillas y levantamiento de piernas 10 de cada una antes de cenar.
MIERCOLES: Yoga 1 clase de 45 min.
JUEVES: 15 sentadillas y 15 lagartijas antes de acostarse.
VIERNES: Caminar del trabajo a casa.
SABADO: Ir a la casa de una amiga/o caminando 15 min. Lavar el auto 30 min.
DOMINGO: Ir a caminar por el parque o plaza, 30 min. Cada uno puede hacerse su propia tabla de ejercicios, no lleva mucho tiempo y luego sabremos los resultados. Si necesitas motivación escucha música mientras ejercitas, invita a alguien a realizar ejercicio, y también es necesario que nos recompensemos, con algo que nos guste, ir al cine, comprarnos un libro, un cd, etc.

From → Misc, Perder Peso

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